• Gérer ses émotions !!!

    Utilisez la pleine conscience :

    Les émotions sont fugitives, elles vont et viennent, et on peut agir sur elles. Dès que vous sentez que vous perdez le contrôle, récupérez le cours de vos pensées en vous concentrant sur le monde extérieur. Humez l'air, écoutez, touchez, regardez le ciel, les arbres, les nuages, le sol, avec attention. Quelques minutes de pleine conscience de votre environnement suffisent à calmer le corps et l'esprit......

    Gérer ses émotions !!!photo prise ce matin sur les quais de Rouen

    Pratiquez la respiration carrée :

    Souffle coupé, rouge aux joues, coeur à cent à l'heure, sueurs froides, vous sentez que le stsunami émotionnel va bientôt vous submerger. Faites retomber la pression en travaillant sur votre souffle. Inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, bloquez votre respiration en comptant jusqu'à 4, soufflez en comptant jusqu'à 4, comptez jusqu'à 4 avant de reprendre une nouvelle inspiration. Cette "respiration carré" fait revenir le calme et permet de récupérer une maîtrise suffisante de soi pour redevenir capable d'agir.....

    (2 articles de magazine)

    Gérer ses émotions !!!


  • Commentaires

    1
    Lundi 23 Novembre 2015 à 12:07

    Depuis ma dépression en 1997/98, je pratique de temps en temps la respiration carrée ! c'est plus efficace que crier sa peine  en forêt comme je faisais avant ! Bisous de Lydie

    2
    Lundi 23 Novembre 2015 à 12:28
    Bonjour Aline j'ai beaucoup de mal à ce moment de contrôler les émotions mais j'y travaille gros bisous
    3
    Lundi 23 Novembre 2015 à 14:22

     

    Autoroute pas loin de chez toi ce matin (photo envoyée par ma fille qui habite Maromme)

    Gros bisous

     

    (la photo ne passe pas, je te l'insère sur mon blog en bas de mon dernier article)

    4
    Lundi 23 Novembre 2015 à 16:06

    Des conseils à suivre pour retrouver sa sérénité, son calme ... Quand je n'arrive pas à m'endormir, la tête envahie de mille pensées, je place le bout de ma langue derrière mes dents du haut en comptant jusqu'à 4, puis je respire lentement en comptant jusqu'à 7 et enfin je souffle, en comptant jusqu'à 8 ... à tous les coups çà me fait bailler ! smile

    Merci pour tes conseils

    Gros bisous

    5
    Lundi 23 Novembre 2015 à 16:27

    De bons conseils. Merci

    Pas facile de garder sa sérénité ni sa stabilité. Bonne fin de journée. Je t'embrasse

    6
    Lundi 23 Novembre 2015 à 18:00

    De bons conseils que je note, moi quand je suis hyper stressée, c'est la sophrologie qui me fait du bien..

    Bon début de semaine Aline gros bisous Rozy

    7
    Lundi 23 Novembre 2015 à 20:13

    On en apprend tous les jours ! Je n'avais pas encore entendu parler de la respiration carrée en 4/4/4/4. Par contre une e-amie m'a parlé de la respiration 4/7/8 pour aider à l'endormissement. J'ai testé, mais euh, je n'ai pas un vrai problème d'endormissement...... Mon problème, c'est que je trouve qu'il est toujours trop tôt pour aller me coucher !!!!

    J'ai mis un nouveau post à propos de TES DEUX vélos !!!!! lol !!! J'm'aaaaamuse ! Bonne semaine. Bises

    8
    Lundi 23 Novembre 2015 à 21:13

    Contrôler le stress,lutter contre les émotions négatives ,j'en ai bien besoin,c'est pourquoi je pratique le Qi Gong depuis quelques semaines ... Biz de domi .

    • Nom / Pseudo :

      E-mail (facultatif) :

      Site Web (facultatif) :

      Commentaire :


    9
    Lundi 23 Novembre 2015 à 21:28

    pas de glisse ici, mais demain peut être, c humide dehors et il va geler..

    bonne soirée, gros bisous smile

    10
    Mardi 24 Novembre 2015 à 10:22

    Bonjour Aline

    Il n'est pas toujours facile de gérer ses émotions surtout en ces temps perturbés. Cependant il faut malgré tout positiver encore et encore ...

    Je ne connais pas la respiration carrée ....est-ce une technique de yoga ? merci à toi pour tous ces bons conseils !

    Je te souhaite une belle suite de ta semaine malgré le froid de retour mais aussi du soleil

    gros bisous

    Paula

    11
    Mardi 24 Novembre 2015 à 11:13

    la respiration carrée on pratique au yoga, mais en ce moment même avec ça j'ai du mal sauf pendant les séances de yoga, faudrait que j'y aille tous les jours !!!!!!!

    j'ai bien cherché les 2 vélos !!!!!! heureusement qu'il y avait le com de Domi lol

    les jours ne sont pas faciles et les nuits encore moins

    je lis une bonne partie de celles ci !!!!!!

    le froid est là mais avec un grand soleil c'est déjà ça

    bises

    12
    Mardi 24 Novembre 2015 à 15:55

    pas toujours facile de contrôler ses émotions!

    Parfois j'y arrive...parfois j'explose!

    bonne après midi

    13
    Mardi 24 Novembre 2015 à 21:03

    smile...coucou et merci pour ces deux exercices  le 1er je le mets en pratique tout les jours.....c'st vrai ça fait bcp de bien....mais malheureusement le quotidien refait surface avec ses sarcasmes...moi je me ressource bcp aussi auprès de ma petite tribu....je suis bien entourée j'ai de la chance.....

    le deuxième je vais le faire avant de m'endormir...j'ai tout noté....

    cet après j'ai fait ma belle rando de 2h30 dans ma jolie campagne.....il n'y avait que le vrombissement de l’hélicoptère....pour "me rappeler qu'on ne vit pas une situation normale"....mais c'est ainsi......

    ma chère amie je te souhaite une bonne soirée bises amicales

     

     

     

    14
    violainemalo
    Jeudi 26 Novembre 2015 à 10:28

    Merci pour  l'info. Je suis preneuse de toutes les idées  pour retrouver un bien être quand je sens que je vais exploser.

    Je travaille déjà ma respiration pour me retrouver mon calme, mais je ne connaissais pas la respiration carrée.

    A bientôt,

    Fan

    15
    Lundi 30 Novembre 2015 à 16:41

    Respirer à fond et lentement je pense à le faire quand je sens le coup de stress, mais je ne comptais pas entre les inspirations et expirations. Faut que j'y pense la prochaine fois!

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :