• La bonne dose de sommeil !!!

    C'est très important d'avoir une bonne dose de sommeil, mais la bonne quantité selon l'âge c'est quoi ?

    La bonne dose de sommeil !!!0 à 3 mois : 14 à 17h

    4 à 11 mois : 12 à 15h

    1 à 2 ans : 11 à 14h

     

    La bonne dose de sommeil !!!

    3 à 5 ans : 10 à 13h

    6 à 13 ans : 9 à 11h

    14 à 17 ans : 8 à 10h

     

    La bonne dose de sommeil !!!

    18 à 25 ans : 7 à 9h

    26 à 64 ans : 7 à 9h

     

    La bonne dose de sommeil !!!

    65 ans et + : 7 à 8h

     

    Mais voilà, il y a beaucoup de paramètres qui font que parfois la qualité et le temps de sommeil sont  mauvais. Il y a aussi que chacun a des besoins différents. Certains adultes se satisfont de 6h alors que d'autres auront besoin de 9h. Pour les petits, le rituel du coucher est très important pour leur équilibre. Quant aux ados difficile de leurs faire comprendre combien il est important d'avoir une quantité suffisante de sommeil pour ne pas perturber son horloge biologique.

    (article de magazine)

    Et vous, avez vous l'impression que votre temps de sommeil est suffisant ?

    Pour ma part, si la pleine lune ne vient pas me perturber, je dors pas trop mal et j'arrive aux 7/8 heures recommandées.

    La bonne dose de sommeil !!!

    bientôt le changement d'heure !!!!


  • Commentaires

    1
    Lundi 14 Octobre à 16:45

    Je sais que je ne dors pas assez, environ 5 h par nuit et 1 h l'après midi devant la télé qui me regarde, impossible de voir un film en entier. Et je ne veux pas prendre de cachet, on s'habitue trop vite.

    Bisous bonne soirée

    2
    Lundi 14 Octobre à 18:17

    Je suis une grosse dormeuse 8 à 9 h d'un bon sommeil
    Bises

    3
    Julia2019
    Lundi 14 Octobre à 21:44
    Bonsoir ce soir je suis en retard mais en temps normal c'est de 20 h a 5 h 30 tous les jours . Bisou
    4
    Mardi 15 Octobre à 05:33

    Grande insomniaque !

    bisou

    5
    béa
    Mardi 15 Octobre à 07:45

    7 à 8 heures  ...  le reve

    6
    Mardi 15 Octobre à 08:02

    Le sommeil est très important, mais il peut être aussi une maladie lorsqu'il occupe la plus grande partie de la journée.

    Amicalement

    Claude

    7
    Mardi 15 Octobre à 14:09

    Selon les périodes je dors plus ou moins bien. Mais cela fait des lustres que je ne dors plus une nuit entière sans me réveiller.
    Oui, bientôt l'heure d'hiver .... Bof, ce n'est pas pour nous réjouir !

    Bises de bonne journée

    8
    Mardi 15 Octobre à 17:39

    J'ai travaillé longtemps la nuit ce qui a beaucoup perturbé mon sommeil. Aujourd'hui ça dépend si j'ai des soucis ou

    pas. Pas de problème d'endormissement mais si je me réveille dans la nuit après c'est fini, PENIBLE!

    Bonne soirée et bonne nuit du coup!

    Bizz

    9
    Mercredi 16 Octobre à 07:34

    Bonjour ALINE

    une nouvelle journée 

    viens de commencer 

    et c'est avec plaisir 

    que je viens te souhaiter 

    un mercredi avec le ☀️

    Moins chaud  il est vrai mais présent

     Nous sommes privilégiés

      Brassées de pensées amicales 

    10
    Mercredi 16 Octobre à 11:18

    Je râle quand je dors trop et ça m'arrive souvent ! Les nuits, 8 h quelque soit l'heure où je me couche. Mais dans la journée, sans doute à cause de la solitude, il m'arrive de m'assoupir 10' 1/4 d'h ! Bonne journée. Bisous. Hugues

    11
    Mercredi 16 Octobre à 13:35

    Bonjour Aline.

    Je suis une dormeuse de 8/9 surtout lorsque il fait froid ,je suis bien sous la couette  bien au chaud .

    Sinon je dors moins au printemps et l'été .

    Bon mercredi .Bisous. kettyn.

    12
    Samedi 26 Octobre à 17:44

    Bonsoir Alinech,

    Le changement d'heure arrivant, je m'intéresse donc à cet article. Je suis pour ma part une grande dormeuse. Me levant tôt la plupart du temps, j'ai besoin de 9 heures à 10 heures de sommeil, si bien que je me plonge dans les bras de Morphée entre 22 h 30 et 23 heures. Après je ne suis plus en état de quoique ce soit ! Bon week end à vous.

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