-
La bonne dose de sommeil !!!
C'est très important d'avoir une bonne dose de sommeil, mais la bonne quantité selon l'âge c'est quoi ?
4 à 11 mois : 12 à 15h
1 à 2 ans : 11 à 14h
3 à 5 ans : 10 à 13h
6 à 13 ans : 9 à 11h
14 à 17 ans : 8 à 10h
18 à 25 ans : 7 à 9h
26 à 64 ans : 7 à 9h
65 ans et + : 7 à 8h
Mais voilà, il y a beaucoup de paramètres qui font que parfois la qualité et le temps de sommeil sont mauvais. Il y a aussi que chacun a des besoins différents. Certains adultes se satisfont de 6h alors que d'autres auront besoin de 9h. Pour les petits, le rituel du coucher est très important pour leur équilibre. Quant aux ados difficile de leurs faire comprendre combien il est important d'avoir une quantité suffisante de sommeil pour ne pas perturber son horloge biologique.
(article de magazine)
Et vous, avez vous l'impression que votre temps de sommeil est suffisant ?
Pour ma part, si la pleine lune ne vient pas me perturber, je dors pas trop mal et j'arrive aux 7/8 heures recommandées.
bientôt le changement d'heure !!!!
-
Commentaires
3Julia2019Lundi 14 Octobre 2019 à 21:44Bonsoir ce soir je suis en retard mais en temps normal c'est de 20 h a 5 h 30 tous les jours . Bisou5béaMardi 15 Octobre 2019 à 07:45Le sommeil est très important, mais il peut être aussi une maladie lorsqu'il occupe la plus grande partie de la journée.
Amicalement
Claude
Selon les périodes je dors plus ou moins bien. Mais cela fait des lustres que je ne dors plus une nuit entière sans me réveiller.
Oui, bientôt l'heure d'hiver .... Bof, ce n'est pas pour nous réjouir !Bises de bonne journée
J'ai travaillé longtemps la nuit ce qui a beaucoup perturbé mon sommeil. Aujourd'hui ça dépend si j'ai des soucis ou
pas. Pas de problème d'endormissement mais si je me réveille dans la nuit après c'est fini, PENIBLE!
Bonne soirée et bonne nuit du coup!
Bizz
Bonjour ALINE
une nouvelle journée
viens de commencer
et c'est avec plaisir
que je viens te souhaiter
un mercredi avec le ☀️
Moins chaud il est vrai mais présent
Nous sommes privilégiés
Brassées de pensées amicales
Je râle quand je dors trop et ça m'arrive souvent ! Les nuits, 8 h quelque soit l'heure où je me couche. Mais dans la journée, sans doute à cause de la solitude, il m'arrive de m'assoupir 10' 1/4 d'h ! Bonne journée. Bisous. Hugues
Bonjour Aline.
Je suis une dormeuse de 8/9 surtout lorsque il fait froid ,je suis bien sous la couette bien au chaud .
Sinon je dors moins au printemps et l'été .
Bon mercredi .Bisous. kettyn.
Bonsoir Alinech,
Le changement d'heure arrivant, je m'intéresse donc à cet article. Je suis pour ma part une grande dormeuse. Me levant tôt la plupart du temps, j'ai besoin de 9 heures à 10 heures de sommeil, si bien que je me plonge dans les bras de Morphée entre 22 h 30 et 23 heures. Après je ne suis plus en état de quoique ce soit ! Bon week end à vous.
Ajouter un commentaire
Je sais que je ne dors pas assez, environ 5 h par nuit et 1 h l'après midi devant la télé qui me regarde, impossible de voir un film en entier. Et je ne veux pas prendre de cachet, on s'habitue trop vite.
Bisous bonne soirée