Pour moi, la meilleure façon de m'endormir c'est de ralentir le rythme un peu avant d'aller au lit : arrêter de courir dans tous les sens, lire plutôt que d'être sur un écran, une bonne douche (j'avoue, elle est souvent chaude!)

Et ensuite, sous la couette, je retourne dans mon monde imaginaire. Celui dont je suis l'héroïne, que je tourne comme je veux, selon l'humeur du jour et je joue et rejoue mes aventures...et le sommeil arrive bien vite!

• • Terminer

    Mercredi 11 Mars 2020 à 15:57
    

    Je trouve génial ce message , retourner dans son monde imaginaire .

    Car moi aussi , j'ai un monde imaginaire dans mon lit douillet , ce monde m'empêche souvent de m'endormir

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Pas de problèmes de ce type chez moi.Quand je me couche je m'endors très rapidement pour sept heures de sommeil en général.....

Bonne semaine

Bonsoir ,je dors très bien ,20 h ou 21 heures je suis au lit et je m'endors de suite jusqu'au matin ,je dois obligatoirement me levé pour aller au ptit coin dommage car je suis sure  que je resterais dans mon lit toute la matinée ,mais j'évite d'y retourné après  sinon je gâcherais ma journée

Bisou

Bonjour Aline

fort bel article

oui il y a beaucoup de magasins de modélisme, mais pas sur des trains ??.....pas vu, c'est pas la passion des chinois

Passe une bonne journée

Avec amitiés René

• • alinech

    Mardi 10 Mars 2020 à 08:26
    

    Merci beaucoup pour ta réponse, je passe l’info.....

Bonjour Aline, moi ma recette c'est d'avoir une journée bien remplie, avoir fait une promenade, rien de tel pour faire une bonne nuit reposante !!

Gros bisous 

Un coucou matinal pour toi Aline

En te remerciant infiniment pour ton très bel article plein de conseils judicieux.

En général, si des soucis ne m'obsèdent pas, je peux m'endormir très rapidement ! (sans même avoir à compter les moutons !)

Belle suite de ta semaine .....cool !

gros bisous

Paula

Merci Aline pour cet article très intéressant j'ai appris plein de choses; moi il me semblait que je m'endormais plus rapidement si je prenais un petit apéritif le soir mais c'est vrai que si le mental est au repos le sommeil vient tout seul, ma meilleure solution quand ça va pas c'est une petite séance de méditation ou de cohérence cardiaque dans mon lit.

Bisous Aline belle journée à toi.

Nicky

Ne rencontrant aucun problème particulier pour m'endormir, je n'ai recours à aucun artifice

Amicalement

Claude

Bonjour Aline

Pourquoi pas pour ceux qui ont des soucis de sommeil , pour ma part , je m'endors toujours d'un coup !

Passe une très bonne journée

Gros bisous

Merci Aline   C'est bon à savoir et à rappeler ! 

Je crois qu'au niveau "sommeil" et surtout "endormissement" nous sommes tous différents. Selon l'âge nos rythmes changent     Le "bain chaud", j'aimais bien mais j'ai renoncé sans problème, vu le volume d'eau utilisé et ce que tu écris pour le repas du soir, je l'ai constaté. Pas très tisane, ni vin et encore moins somnifères !

Pour s'endormir rapidement, "ma" recette - enfin celle qui fonctionne pour moi - : Trouver sa meilleures heure de coucher. La mienne, c'est entre 23 h 30 et 24 h30. Plus tôt, je tourne et me retourne et de toute façon, ne dormant jamais plus que 7 ou 8 h maximum, je préfère ne pas me réveiller à 4 heures du matin ! Par contre, j'ai un mari qui s'endort et peut faire le tour du cadran sans problème.

Je ne sais pas si compter des moutons est efficace, mais se raconter des histoires, ça marche pas mal !

Bonne fin de journée Aline.
Bises
Léone 

Bonjour Aline

Déjà la moitié de la semaine Passe une bonne journée

Avec amitiés René

Merci Aline pour ton gentil passage. En effet ce n'est pas toujours facile mais de toute façon nous n'avons pas le choix il faut avancer. Pour mes gamins avant le coucher je leur mets une musique de méditation et ça marche surtout pour Harrison Il adore écouter ce disque avant de dormir

Bonjour Aline,

C'est avec mes enfants que j'ai perdu le sommeil.

Est-ce encore possible de faire une belle nuit comme lorsque j'étais petite ???. Je me souviens que le matin après un violent orage on me disait :"As-tu entendu le tonnerre ?" Bien non, je n'avais rien entendu du tout.

Pour moi, pour que je puisse m'endormir le plus rapidement possible il faut que je ralentisse mon rythme de vie.

J'ai un mari qui s'endort comme une souche .... moi, je tourne et je tourne ....
Bises de bonne journée

Bonjour ,

Un petit tour sur ton blog que je trouve sympa et plein de bons conseils.

Bon après-midi

Talie