• Les faux amis du sommeil !!!

    Les faux amis du sommeil !!!

    LE BAIN CHAUD "la baisse de la température centrale de l'organisme est un élément indispensable à l'endormissement"... de ce fait, si vous prenez un bon bain chaud juste avant d'aller vous coucher, la température de votre corps va augmenter. Il vous faudra alors attendre que ce dernier entame un processus de refroidissement.... c'est à dire 2 heures plus tard !!!

    LE VERRE DE VIN AU DINER Après une journée éprouvante, où quelque chose à fêter la solution conviviale et à porter de main.... un petit verre d'alcool, sauf que celui-ci peut détériorer la qualité du sommeil, le rend moins réparateur et favorise les réveils nocturnes !!!

    LES SOMNIFERES    Des hypnotiques peuvent être prescrits pour traiter une insomnie transitoire, mais pas au long cours. Ils entrainent somnolence, modification de l'humeur, troubles de la mémoire, dépendance etc..... On "récupère" aussi moins bien lorsque l'on est sous somnifères en raison d'une diminution du sommeil paradoxal !!!

    UNE TISANE juste avant de se coucher. Comme le bain chaud elle augmente la température du corps. Mieux vaut la prendre juste après le dîner. (La mélisse qui aide à la digestion, la valériane pour ses vertus apaisantes).

    UNE SOUPE, UN YAOURT ET AU LIT Méfiez-vous, car un dîner trop léger peut entraîner des réveils nocturnes !!!

    (article de magazine)

    Les faux amis du sommeil !!!

    J'ai trouvé ce petit appareil du nom de "MORPHEE". Il peut soi-disant aider à retrouver le sommeil. Il comprend 200 séances de méditation. Ni ondes, ni écran. Il réduirait stress et anxiété pour générer du calme et de la détente.....

    Personnellement j'ai la chance (je touche du bois) de dormir correctement mais ce petit appareil m'intrigue et la méditation ça peut être intéressant dans les moments de stress...... je pratique déjà la gym "pilates" qui aide beaucoup à la détente, ça peut être un complément.

     


  • Commentaires

    1
    Lundi 9 Mars à 15:47

    Pour moi, la meilleure façon de m'endormir c'est de ralentir le rythme un peu avant d'aller au lit : arrêter de courir dans tous les sens, lire plutôt que d'être sur un écran, une bonne douche (j'avoue, elle est souvent chaude!)

    Et ensuite, sous la couette, je retourne dans mon monde imaginaire. Celui dont je suis l'héroïne, que je tourne comme je veux, selon l'humeur du jour et je joue et rejoue mes aventures...et le sommeil arrive bien vite!

      • Mercredi 11 Mars à 15:57

        Je trouve génial ce message , retourner dans son monde imaginaire .

        Car moi aussi , j'ai un monde imaginaire dans mon lit douillet , ce monde m'empêche souvent de m'endormir sarcastic

    2
    Lundi 9 Mars à 18:32

    Pas de problèmes de ce type chez moi.Quand je me couche je m'endors très rapidement pour sept heures de sommeil en général.....

    Bonne semaine

    3
    Lundi 9 Mars à 20:12

    Bonsoir ,je dors très bien ,20 h ou 21 heures je suis au lit et je m'endors de suite jusqu'au matin ,je dois obligatoirement me levé pour aller au ptit coin dommage car je suis sure  que je resterais dans mon lit toute la matinée ,mais j'évite d'y retourné après  sinon je gâcherais ma journée

    Bisou

    4
    Mardi 10 Mars à 03:08

    Bonjour Aline

    fort bel article

    oui il y a beaucoup de magasins de modélisme, mais pas sur des trains ??.....pas vu, c'est pas la passion des chinois

    Passe une bonne journée

    Avec amitiés René

      • Mardi 10 Mars à 08:26

        Merci beaucoup pour ta réponse, je passe l’info.....

    5
    Mardi 10 Mars à 05:59

    Bonjour Aline, moi ma recette c'est d'avoir une journée bien remplie, avoir fait une promenade, rien de tel pour faire une bonne nuit reposante !!

    Gros bisous 

    6
    Mardi 10 Mars à 08:18

    Un coucou matinal pour toi Aline

    En te remerciant infiniment pour ton très bel article plein de conseils judicieux.

    En général, si des soucis ne m'obsèdent pas, je peux m'endormir très rapidement ! (sans même avoir à compter les moutons !) happy

    Belle suite de ta semaine .....cool !

    gros bisous

    Paula

    7
    Nicky
    Mardi 10 Mars à 08:50

    Merci Aline pour cet article très intéressant j'ai appris plein de choses; moi il me semblait que je m'endormais plus rapidement si je prenais un petit apéritif le soir happyhappy mais c'est vrai que si le mental est au repos le sommeil vient tout seul, ma meilleure solution quand ça va pas c'est une petite séance de méditation ou de cohérence cardiaque dans mon lit.

    Bisous Aline belle journée à toi.

    Nicky

     

     

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    8
    Mardi 10 Mars à 08:57

    Ne rencontrant aucun problème particulier pour m'endormir, je n'ai recours à aucun artifice

    Amicalement

    Claude

    9
    Mardi 10 Mars à 10:13

    Bonjour Aline

    Pourquoi pas pour ceux qui ont des soucis de sommeil , pour ma part , je m'endors toujours d'un coup happy!

    Passe une très bonne journée

    Gros bisous

    10
    Mardi 10 Mars à 15:16

    Merci Aline winktongue  C'est bon à savoir et à rappeler ! 

    Je crois qu'au niveau "sommeil" et surtout "endormissement" nous sommes tous différents. Selon l'âge nos rythmes changent  wink2   Le "bain chaud", j'aimais bien mais j'ai renoncé sans problème, vu le volume d'eau utilisé et ce que tu écris pour le repas du soir, je l'ai constaté. Pas très tisane, ni vin et encore moins somnifères !

    Pour s'endormir rapidement, "ma" recette - enfin celle qui fonctionne pour moi - : Trouver sa meilleures heure de coucher. La mienne, c'est entre 23 h 30 et 24 h30. Plus tôt, je tourne et me retourne et de toute façon, ne dormant jamais plus que 7 ou 8 h maximum, je préfère ne pas me réveiller à 4 heures du matin ! Par contre, j'ai un mari qui s'endort et peut faire le tour du cadran sans problème.

    Je ne sais pas si compter des moutons est efficace, mais se raconter des histoires, ça marche pas mal !

    Bonne fin de journée Aline.
    Bises
    Léone 

    11
    Mercredi 11 Mars à 02:49

    Bonjour Aline

    Déjà la moitié de la semaine Passe une bonne journée

    Avec amitiés René

    12
    Mercredi 11 Mars à 07:37

    Merci Aline pour ton gentil passage. En effet ce n'est pas toujours facile mais de toute façon nous n'avons pas le choix il faut avancer. Pour mes gamins avant le coucher je leur mets une musique de méditation et ça marche surtout pour Harrison Il adore écouter ce disque avant de dormir

    13
    Mercredi 11 Mars à 07:58

    Bonjour Aline,

    C'est avec mes enfants que j'ai perdu le sommeil.

    Est-ce encore possible de faire une belle nuit comme lorsque j'étais petite ???. Je me souviens que le matin après un violent orage on me disait :"As-tu entendu le tonnerre ?" Bien non, je n'avais rien entendu du tout.

    Pour moi, pour que je puisse m'endormir le plus rapidement possible il faut que je ralentisse mon rythme de vie.

    J'ai un mari qui s'endort comme une souche .... moi, je tourne et je tourne ....
    Bises de bonne journée

    14
    Mercredi 11 Mars à 16:02

    Bonjour ,

    Un petit tour sur ton blog que je trouve sympa et plein de bons conseils.

    Bon après-midi

    Talie

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