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Une arme contre le stress "Le Bâillement"
Tout au long des cours de "Pilates" où je vais chaque semaine, Caroline notre professeur nous demande de provoquer des bâillements, pourquoi ?
Le bâillement est généralement condamné par les règles de la bienséance : on ne bâille pas en public ou alors discrètement. Pourtant, un vrai grand bâillement n'a pas son pareil pour nous détendre et nous aider à récupérer.
Pour profiter des effets anti-stress et anti-fatigue de ce phénomène, ne retenez plus vos bâillements mais bâillez amplement ! Il est bon d'associer les bâillement à des étirements, surtout avant de s'endormir et le matin au réveil.Il est également possible et même recommandé de provoquer des bâillements au cours de la journée à chaque fois que l'on se sent stressé, trop ému ou fatigué.
Le bâillement exprime :
Un besoin de sommeil, un besoin de détente ou un besoin de nourriture.
Il se décompose en trois phases :
- Une large inspiration bouche ouverte
- Un temps d'apnée qui maintient le diaphragme étiré et les poumons ouverts
- Un relâchement qui apporte une sensation de détente et bien être.
Le bâillement est contagieux " Un bon bâilleur en fait bâiller sept"
Et bien bâiller maintenant !!!
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Commentaires
Dorénavant, je baillerai moins "bête" ... avec cet article
Merci Alinech et très bonne journée !
Michel
J'avais lu çà quelque part et ton article le confirme.
Du coup... Je baille lol !
Bonne journée sous la grisaille et la pluie. Grrr
Gros bisou
Ah oui ? Hier soir,je n ai fait que bailler,bailler---mais je crous vraiment que je suis complètement crevée ! Il va être temps que je reprenne mes petites habitudes chez moi...je suis chez BM qui a eu un dégât des eaux pff---Tu fais pilates chaque semaine,c est quoi,ça,du sport ? ..Bisous de domi**
Bonjour ,j'ai une amie l'année dernière ,en baillant très fortement sa mâchoire est resté coincé ,direction les urgences qui ont pu le décoincé mais est resté déformé bizarre n'est ce pas et depuis qu'elle me la dit je fais attention et surtout d'évité d"ouvrir ma bouche trop fort .
Passe de bon moment .
Bisou
Je viens d'essayer la méthode indiquée et je n'ai pas réussi à bailler ... il faut sûrement de l'entrainement ! en tout cas merci pour les infos ... je ne connaissais pas les effets !
bisous
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Il ne faut jamais contrarier un bâillement qui arrive mais au contraire lui donner toute sa place.
Bisous